Остеопроз злобная штука, у моей двоюродной сестры вот диагностировали.
Для профилактики можно сдать и посмотреть анализ крови, ещё есть анализ плотности костей - денситометрия, но это на спецаппарате.
А так банально у смартлаб или Синево, не помню, есть комплекс - диагностика остеопороза. В нем паратгормон, витамин Д, ионизированный кальций, фосфор. Но тут нужно знать, что повышенный паратгормон в том числе показывает недостаток витамина Д. Вот по анализу витамина Д у меня уже типа в достаточные 40 входило, а паратгормон в норму пришёл когда витамин Д высоким стал, в тот момент 99.
Тут такой момент - недостаток витамина Д - плохо всасывается кальций из еды - производится паратгормон для добывания кальция из костей - нормальный уровень кальция в крови - низкий уровень кальция в костях-остепороз
И обратный момент, начинаешь пить много витамина Д, паратгормон ещё высокий, идёт передоз кальция в крови, кристаллы кальция откладываются где угодно и от этого сердцу и многому плохо.
Поэтому при высоких дозах нужен витамин К, в форме мк7
тогда кальций идёт в кости правильной дорогой. Этот витамин К ещё в темнозеленых травах и зелени.
В общем так утверждают нутрициологи. Так пила витамин Д в своей мега дозировке я с врачом. Там ещё В2 для усвоения был, и Е тоже этому помогает. Но это мне надо было, не всем.
Адекватный уровень витамина Д - это профилактика остеопроза типа